29 | 02 | 2024

Как не «выгореть» на работе?

26 апреля в Национальной библиотеке Чувашской Республики в рамках Республиканского месячника по охране труда состоялся час профилактики «Профессиональное выгорание».

В ходе мероприятия Оксана Рындина, главный внештатный специалист по медицинской психологии Минздрава Чувашии, кандидат психологических наук, заведующая патопсихологической лабораторией Республиканской психиатрической больницы подробно рассказала о синдроме профессионального выгорания, рассмотрела виды, положительные и отрицательные факторы стресса.

Специалист отметила, что к положительным факторам стресса относятся выброс адреналина, повышение уровня энергии, усиление интереса, целеустремленность, творческий поиск решений, развитие адаптивности, к отрицательным – потеря мотивации, апатия, усталость, разочарование, прокрастинация, эмоциональная реакция, раздражительность, гнев. Оксана Геннадьевна выделила часто встречающиеся типы искажения мышления, среди которых катастрофизация, наклеивание ярлыков, девальвация позитива, долженствование, эмоциональное мышление.

Выгорание по словам психолога не является медицинским диагнозом, но синдром выгорания приводит к психосоматическим расстройствам. Противостоять эмоциональному выгоранию могут помочь способность формировать и поддерживать в себе позитивные и оптимистические установки, возможность профессионального продвижения, высокая самооценка, уверенность в себе, своих способностях и возможностях. Среди психофизических симптомов синдрома эмоционального выгорания доктор выделила чувство постоянной, непроходящей усталости, снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды, частые головные боли, бессонницу и др. Медицинский психолог Елена Николаева показала несколько упражнений для мышечной релаксации на рабочем месте, дала практические рекомендации по профилактике эмоционального выгорания.

Не ищите мотивацию для себя – становитесь мотивацией для других», – дала совет Оксана Геннадьевна специалистам главной библиотеки республики.