На страже психического здоровья
10 октября, в Международный день психического здоровья, в Национальной библиотеке Чувашской Республики прошло информационно‑просветительское мероприятие «Как сохранить психическое здоровье?», организованное в рамках пропаганды здорового образа жизни. В фокусе встречи была поддержка школьников и их родителей в период подготовки и сдачи Единого государственного экзамена и других важных испытаний, поэтому был выбран формат просветительской лекции с разбором практических приёмов, обсуждением вопросов слушателей и возможностью индивидуальной консультации специалиста по завершении встречи.
Библиотечные специалисты провели вступительную беседу, акцентировав внимание будущих выпускников на необходимости сохранять спокойствие и мыслить рационально в экзаменационный период и в стрессовых ситуациях в целом.
Лектором выступила клинический фармаколог Республиканского кардиологического диспансера, преподаватель кафедры фармакологии, клинической фармакологии и биохимии Чувашского государственного университета им. И. Н. Ульянова Ксения Сергеевна Георгиева, подробно раскрывшая причины и признаки школьного стресса и повышенной тревожности. Рассказывая о способах управления стрессом, Ксения Сергеевна обозначила суть практических техник саморегуляции (дыхательные упражнения, методы снижения тревоги, рекомендации по режиму дня и отдыха), рациональных подходов к организации учебного процесса, планирования времени и профилактики выгорания, а также основ укрепления нервной системы и критериев обращения за профессиональной помощью.
Особое внимание было уделено пользе регулярного ведения личного дневника как простого и доступного инструмента самопомощи: лектор пояснила, что записи помогают снизить эмоциональное напряжение, улучшить саморефлексию, зафиксировать учебный прогресс и выявить триггеры стресса, и дала практические рекомендации по формату и частоте записей. Дополнительно участникам было рекомендовано опираться на техники пребывания в зоне комфорта в минуты беспокойства для восстановления ощущения контроля и стабильности.
По завершении лекции слушатели задали вопросы и получили индивидуальные консультации, а важным итогом мероприятия стала мотивация ребят заботиться о своём эмоциональном благополучии, развивать навыки саморегуляции и уверенно преодолевать жизненные испытания.
«Наша задача — не только передать знания, но и предложить простые, доступные инструменты самопомощи, которые могут стать опорой в период экзаменов и в повседневной жизни», — отметила Ксения Сергеевна.
Версия для слабовидящих
